क्या मैं 2 वर्षों से गंभीर चिंता लक्षणों का अनुभव कर रहा हूँ?

ये लक्षण विभिन्न बीमारियों जैसे स्लीप एपनिया, चिंता विकार या सिज़ोफ्रेनिया के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप उचित निदान और उपचार पाने के लिए किसी नींद विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से मिलें।
 

यदि आप भूलने की बीमारी और शर्मीलेपन से जूझ रहे हैं, तो कुछ सामान्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। याददाश्त में सुधार के लिए, जानकारी को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें, दृश्य सहायता का उपयोग करें और दिनचर्या स्थापित करें। शर्मीलेपन पर काबू पाने में छोटे कदमों से शुरुआत करना, आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना, समर्थन मांगना, धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों से अवगत होना शामिल है। सामाजिक चिंता पर काबू पाने और आत्मविश्वास में सुधार के लिए आप किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से भी परामर्श ले सकते हैं

ऐसा तब होता है जब आप चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं। अनियमित आदतें भी एक भूमिका निभाती हैं। सोने से पहले कैफीन और स्क्रीन टाइम भी मदद नहीं करता है। एक शांत दिनचर्या आज़माएं - पढ़ें, गर्म स्नान करें। सोते समय कैफीन, स्क्रीन से बचें। सोने का नियमित शेड्यूल रखें। यदि यह बनी रहती है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें।

सिज़ोफ्रेनिया एक मस्तिष्क विकार है, जिसके कारण व्यक्तियों को कभी-कभी यह विश्वास हो सकता है कि वे उन चीजों को देख या सुन सकते हैं जो वहां नहीं हैं, अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें उचित दिशाओं में अनुवाद करने में असमर्थ हैं, लकवाग्रस्त भय का अनुभव करते हैं, या मानते हैं कि अन्य लोग ऐसा करने की योजना बना रहे हैं। उन्हें नुकसान पहुंचाओ. इस प्रकार, यह हो सकता है कि उनके विचार असंबद्ध हों और उनका अनुसरण करना कठिन हो। इसे अक्सर भ्रम से जुड़ा हुआ माना जाता है। सिज़ोफ्रेनिया के विकास के लिए अंतर्निहित कारकों के एक समूह के साथ-साथ पर्यावरण के प्रभाव को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। 

किसी दवा के दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करना पूरी तरह से समझ में आता है। कभी-कभी डैक्सिड 50 मिलीग्राम से पुरुष हार्मोन का स्तर प्रभावित हो सकता है। इससे कम सेक्स ड्राइव या इरेक्शन हासिल करने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि दवा मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर पर प्रभाव डालती है। अगर आप इन चीज़ों से गुज़र रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप इनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

तनाव महसूस करना या बुरे दिन आना अवसाद की ओर इशारा कर सकता है। लक्षणों में उदासी, निराशा और रुचि खोना शामिल हो सकते हैं। अन्य लक्षण नींद की समस्या, भूख में बदलाव और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हैं। कारण अलग-अलग होते हैं और इनमें आनुवंशिकी, जीवन की घटनाएं और मस्तिष्क रसायन असंतुलन शामिल हो सकते हैं। आत्म-देखभाल के लिए थेरेपी, दवा, व्यायाम और विश्राम अभ्यास जैसे समाधान मौजूद हैं।

सोने से पहले गर्म दूध पीना आमतौर पर अवसादरोधी दवाएं लेने वाले लोगों के लिए ठीक है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है। सेरोटोनिन एक रसायन है जो नींद में सहायता करता है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को गर्म दूध से पेट की समस्या या गैस की समस्या हो सकती है। यदि आपको इन समस्याओं का अनुभव नहीं होता है, तो रात में एक गिलास गर्म दूध आमतौर पर ठीक है। सुनिश्चित करें कि यह आपकी दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया न करे।

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मैं समझता हूं कि श्रवण मतिभ्रम और पीछा किए जाने के बारे में व्याकुल विचारों का अनुभव करना आपके लिए परेशान करने वाला रहा है। ये लक्षण परेशान करने वाले हो सकते हैं और अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं जैसे सिज़ोफ्रेनिया, चिंता विकार या अन्य स्थितियों का संकेत दे सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उचित सहायता और उपचार मिले, इन लक्षणों का तुरंत समाधान करना महत्वपूर्ण है।

अनुसरण करने योग्य अगले चरण:

1. एक मनोरोग मूल्यांकन शेड्यूल करें: व्यापक मूल्यांकन के लिए मनोचिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट की व्यवस्था करें।

2. उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें: अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप उपचार विकल्पों का पता लगाएं, जिसमें दवा और मनोचिकित्सा शामिल हो सकते हैं।

3. सहायक चिकित्सा में संलग्न रहें: मुकाबला करने की रणनीतियों को सीखने और समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने या थेरेपी सत्र में भाग लेने पर विचार करें।

4.स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें: स्व-देखभाल गतिविधियों का अभ्यास करें जैसे माइंडफुलनेस व्यायाम, नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ नींद की दिनचर्या बनाए रखना।

हम बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की आपकी यात्रा में आपका समर्थन करने के लिए यहां हैं।

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